Cours de pilates au sol
Le Pilates au sol est idéal pour retrouver équilibre et stabilité au quotidien, il se pratique sans impact et en pleine conscience.
Chez Natespa à Lyon, nos cours de Pilates au sol se déroulent en petit groupe (6 personnes) dans un cadre calme, bienveillant et encadré par des professionnels attentifs à vos besoins durant 1 heure.
Reconnectez votre corps à l’essentiel
La méthode Pilates repose sur six principes fondamentaux : concentration, contrôle, centre, fluidité, précision et respiration. Cette approche globale du mouvement vise à renforcer les muscles profonds du tronc, tout en développant l’alignement corporel, la souplesse et la coordination.
Cette méthode de renforcement musculaire douce et précise qui permet de développer la souplesse, la posture et la respiration tout en sollicitant les muscles profonds. Chez Natespa à Lyon, nous vous proposons des cours de Pilates dans une atmosphère calme et bienveillante, avec un encadrement professionnel et personnalisé.
Les bienfaits du pilates au sol
Pratiqué régulièrement, le Pilates au sol transforme le corps en profondeur. Il ne s’agit pas seulement d’un entraînement physique, mais d’une méthode complète de bien-être qui agit autant sur le corps que sur l’esprit. En renforçant les muscles posturaux et en rééduquant la respiration, cette pratique améliore considérablement la qualité de vie au quotidien.
Les bienfaits du Pilates sont nombreux :
- Soulagement des douleurs dorsales et articulaires
- Tonification générale sans prise de masse
- Amélioration de la posture et de l’équilibre
- Diminution du stress par la concentration et la respiration
- Renforcement du plancher pelvien et de la ceinture abdominale
- Mobilisation douce des articulations
Choisir le Pilates au sol ou Pilates Reformer ?
Le Pilates au sol utilise uniquement le poids du corps et parfois de petits accessoires : ballons, élastiques, anneaux. Ils permettent d’exécuter une série de mouvements lents et maîtrisés. Chaque exercice est pensé pour améliorer la conscience corporelle et solliciter les bons muscles au bon moment.
Contrairement au Pilates Reformer qui se pratique sur machine, ici, tout se joue au sol : une pratique plus minimaliste, mais non moins efficace. C’est l’option idéale pour celles et ceux qui souhaitent (re)découvrir le mouvement dans sa forme la plus pure, sans équipement complexe, simplement à l’aide d’un tapis de sol et de leur respiration.
Les forfaits du Pilates au Sol
1 séance
sur réservation10 séances
(validité 6 mois)20 séances
(validité 9 mois)30 séances
(validité 12 mois)Réservez votre séance de pilates au sol
- Lundi : 12h30 - 18h30
- Mardi : 18h30
- Mercredi : pas de séance de Pilates au sol
- Jeudi : 18h45
- Vendredi : 18h
Pour réserver votre première séance, écrivez-nous à info@natespa.com en précisant vos disponibilités. Nous vous proposerons des créneaux adaptés. Une fois adhérent(e), vous aurez accès à l’agenda en ligne pour réserver en toute autonomie.
Le plaisir du pilates au sol, à offrir
À la recherche d’un cadeau qui fait du bien ? Offrez une parenthèse de recentrage avec nos cours de Pilates au sol. Une pratique douce mais puissante, centrée sur la respiration, la posture et la tonicité. Parfait pour celles et ceux qui souhaitent se reconnecter à leur corps en profondeur, en toute simplicité.
Vos questions sur le Pilates au Sol
C’est une pratique douce de renforcement musculaire basée sur la respiration, le centrage et le contrôle des mouvements, réalisée au sol, sans machine.
Amélioration de la posture, réduction du stress, soulagement des douleurs, renforcement musculaire profond, ventre plus plat, meilleure mobilité.
Absolument. Même sans machine, les exercices sont puissants et ciblés. Ce n’est pas la quantité qui compte, mais la qualité du mouvement.
Non, les cours sont ouverts à tous et adaptés à chacun. Le Pilates est parfait pour les personnes en reprise d’activité ou avec des douleurs chroniques.
Une tenue confortable, près du corps, et des chaussettes anti-dérapantes si possible. Un tapis et petits matériels sont fournis.